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有哪些怀孕时应该知道、却没人告诉你的事?宝妈营养师干货总结

知道怀孕那一刻起,每一位准妈妈都会有不同的情绪,或紧张,或焦虑,或激动、或喜悦,当平复心情后,我们需要明白,成为准妈妈的我们注定开始了一个一辈子需要钻研的课题,这段重要的人生经历,需要更多专业的人的陪你走过。

而作为一名营养师妈妈,以过来人的经验,真诚与你分享孕期一定需要知道的很重要的事,碎碎念,有点长,感谢你耐心看完。

1、当得知怀孕后,除了需要立即补充叶酸之外,建议尽快去医院进行首次产检。

选择产检的医院,要综合考虑多方面的因素,慎重选择,绝对不是随便选择一家:

①尽量选择本地妇幼专科较知名的医院;

②选择距家相对较近、坐/开车较方便的;

若经济条件允许,且附近的私立医院的妇产科口碑还不错的话,可优先选择(后期产检、生产时服务更好)。

首次选择的医院,事关孕期建档及重要产检项目(如系统B超、四维彩超)的专业性,因此建议从一开始就慎重选择产检和分娩的医院。

首次产检时,除了做常规项目(血常规、肝功)之外,一定要重视对甲状腺功能的筛查,甲状腺功能情况事关胎宝宝的智力发育,若甲功异常,一定要尽早遵医嘱干预,我那会儿就有“妊娠期甲减”的情况,整个孕期都需遵医嘱来服用优甲乐。

除过甲功一项,最好再做一个“叶酸代谢”基因的筛查。若存在叶酸代谢基因的突变,则对叶酸的吸收转化能力较差,每天需补充叶酸的量可能不止400微克的量了,可能需要800微克!本人那会儿就存在叶酸代谢基因的突变情况,唉,真是好多异常情况都被我遇到了。

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2、孕早期就要去当地主管生育部门开具“生育登记证明”,也就是原来的“准生证”,这事关建档,以及生之后用生育险报销费用的事宜,很重要哦。

孕早期是胚胎发育成型的关键时期,存在很多不确定的情况,此时,不宜太过劳累,不要熬夜,不能有过大的精神压力和情绪波动,还要避免一、二手烟、酒精、辐射等环境危险因素的刺激。

虽然,孕早反应的各种不适(如孕吐、困倦)让准妈妈备受折磨,但也都有相应的方法应对,比如,少食多餐,保证碳水化合物(主食)的补充量(避免出现酮症),遵医嘱服用维生素B6和维生素C等来缓解孕吐。

3、孕期最好不要离职,持续社保(尤其是生育保险)的缴费,若生育保险有持续缴费,且连续缴够一年,即可享受生育津贴的领取和生产住院费用的报销,这可以帮你省一大笔钱呢!

生育津贴/产假工资和产假的时间挂钩,因此需提前找公司人事部门了解产假情况(同时了解国家和当地的产假政策),同时提前准备好所有的证件资料(登录当地社保局网站查询)。

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4、孕中期胎宝宝发育较快,孕妈妈胃口转好,因此需要均衡(各类食物都要吃到)的饮食来补充营养,但千万不要抱着“一人吃、两人补”的心态而大吃特吃!

想要在孕24-28周糖耐量筛查一次通过的话,孕中期不要吃大量的精米细面,而是选择用“全谷物粗杂粮”及“薯类”来代替一部分精米细面。并且,吃水果真的不能过量,更不能论“斤”吃、或按“盆”吃!

优先选择升糖指数(GI)低的水果,每天200-400g左右即可。若孕早期血糖异常或被诊断为“妊娠期糖尿病(GDM)”,为了胎宝宝的健康,更是要严格控制饮食和注意适宜的运动,并监测血糖,务必将其控制在正常、平稳的状态。

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5、另外,孕中期注意铁、钙(包括VD)、碘等关键营养素的摄取,尽量均衡饮食来补充,若需要服用营养补充剂,尤其是多种服用一起服用时,注意是否存营养素在过量的问题。

6、如果产检时被告知胎宝宝偏小1-2周,这种情况很常见,孕妈妈也不要有太大的心理压力,不要觉得是自己吃的不够多、不够好导致胎宝宝可能发育不良,进而大吃特吃(比如红薯、榴莲等吃太多),最后体重严重超标并产生各种并发症。

其实,胎宝宝在相应孕周偏小的情况,往往是例假周期不规律或受精卵着床早晚的原因,而首次产检时,医生大多会按照正常例假周期来推算孕周和预产期,这可能与实际的孕周有差异,此时,若孕妈妈饮食正常,连续几次产检时都是这样的结果的话,那可向医生详细说明孕前例假情况,重新推算孕周和预产期。

7、孕期饮食要特别注意安全卫生,尤其是夏季,外出就餐或吃外卖时,尽量不吃“凉菜”和肉类食物,这些都容易滋生细菌,容易引发食品安全隐患问题,若不幸导致腹泻,引起脱水的话,可能会造成较严重的后果,比如,羊水减少。

我在孕晚期,曾把外卖肉夹馍+牛奶+橙子一起吃,导致了第二天急性腹泻一天,三天后的B超提示羊水不足而紧急住院补液,现在想来都极其后怕。

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14、孕期保持心情的愉悦,怀孕很辛苦,多向家人倾诉和寻求帮助,避免情绪的大起大伏和焦虑抑郁,否则会影响胎宝宝的发育和将来的性格。

十月孕育之旅,艰辛、惊险、喜悦、期待……这所有的经历,也许你会从他人的故事中也能略知一二,但只有经历过,才能真正感同身受。

希望我的“碎碎念”,能帮你少走弯路,顺利迎来宝宝的健康降生!

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