收缩盆底肌时臀部要收紧吗

收缩盆底肌时，臀部不能收紧。

盆底肌收缩一般就是缩阴，通过盆底肌收缩强化盆底，让盆底变得更加紧致，并且可以改善阴道松弛、下垂等问题，同时还可以预防产后子宫脱垂，避免漏尿等等。

不过，在进行盆底肌的收缩时，其实是不应该收紧臀部的，还有包括腹部也是，这是因为在收缩盆底肌时，如果也收紧腹部还有臀部，其实就会导致挤压大腿、臀部或者腹部下推来代替了盆底肌收紧运动，这样就会导致盆底肌收缩没有效果。

那么在锻炼收缩盆底肌时，应该锻炼盆底肌肉，就是提肛、经常收缩，放松肛门，主要发力应该集中在下身，但不能绷紧腹部以及臀部。