新华社南宁市１２月３日电（记者黄凯颖，梁顺）“不能举起沉重的东西，多躺下。”“不要四处走动，安静一点”。“别累！”。 在广西南宁，一名刚怀孕的40岁孕妇胡红梅数着亲戚朋友的顾问数。她坚持在瑜伽课上每周锻炼一次或两次，并且她深深地面对着怀孕期间周围许多人的困惑。但是她和瑜伽班的准妈妈们坚信，科学的运动和健身是必要的，“全民健身中不乏孕妇。”
在南宁市的一家健身工作室，自2017年以来，由教练徐珊珊执教的四位“健身大师”已成功制作，其中包括第二学期和“背心系列”。怪异的。杠铃，TRX（悬挂式健身系统）训练带，松紧带，瑜伽球，这些是常用的训练工具。 “考虑到安全和身体问题，小型设备更适合孕妇。”
随着全民健身的概念继续流行，许多妇女甚至在怀孕时也要注意锻炼。孕妇经常出现在公园，社区花园和游泳池等公共健身场所。“健康中国行动（2019-2030年）”还提到，建议孕妇，慢性病患者和残疾人等特殊人群在医生和体育专业人士的指导下进行锻炼。
“在进行出生检查时，我们发现具有科学运动习惯的孕妇的体重管理是理想的，并且对怀孕期间的糖尿病和高血压具有一定的预防作用。广西壮族自治区妇幼保健医院副主任医师邓同宁说，孕前体重指数正常的孕妇在孕期应增加1深圳代怀孕产子价格8深圳代怀孕公司到深圳助孕产子网23磅深圳龙岗代孕。 婴儿的深圳代孕妈妈体重也可以通过控制孕妇的体重进行一定程度的调节。
他说：「例如在负重，孕妇期间的瑜伽，游泳等方面快速行走。 都是适合孕妇的运动，有些拥有健身基础的准妈妈选择在专业教练的指导下继续怀孕。“”董同宁建议，健康的孕妇应该每周锻炼3至5次，每次20至30分钟，并以安全，适当，温和，循序渐进和个性化的方式进行，以使孕妇感到自己比自己不那么努力。（完）
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