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产后深呼吸运动1仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。2两手往体侧略张开放平，用力呼吸。一面吸气、一面将手臂帖着床抬高、与肩膀呈一直线。两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。3一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。4两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开恢复原姿势，反复做5次。
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2下身伸展运动1仰躺、双手手掌相扣，放在胸上。2右脚不动，左膝弓起。3将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。
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3腰部运动1平躺床上，旁边辅助的人以左手扶住产妇的颈下方。2辅助者将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。3辅佐者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。4产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复5次。
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4骨盆运动1仰躺，屈膝，脚掌帖于地面，一只手置于背部，同时感觉到轻微的空隙。2深吸气，随后再慢慢吐气，同时将背部的肌肉平帖地板，压在手上。3保持动作数四下，然后放松，重复数次，使肌肉的力量增加。
贵州代怀孕公司_房事后避孕方法
避孕套破裂，或未采取任何避孕措施情况下的性生活后，为了避
免怀孕的发生，自己想了不少办法如猛烈的在地上跳跃，打喷嚏，咳嗽企图利用这些外力使阴道内的精液排出，有条件的家庭妇女用苏打水，食醋温水，冲洗阴道，或用湿布使劲擦洗阴道使精液流出，也有人将避孕药膏栓、膜塞进阴道。企图杀死精子这些办法只能杀伤和清洗留在阴道内的精子，而当避孕套破裂后精子很快游入宫颈子宫，其结果总还有人免不了怀孕。
至于没有怀孕的那部分妇女是不是归功于这些措施的采取，这就很难说了。因为无保护性的性生活本身并不是百分之百的会怀孕。它的受孕率约2－30％，下面所介绍的措施是如何使受孕率降低到最小。
性交后避孕的方法总的可分为两大类，药物方法和机械方法。药物中又分为激素类及非激素类。
激素类药物，中国常用的有探亲避孕药。不少探亲药有的仍需要在性生活前就服用，其中抗孕53号只需每次性生活后立即服1片，第一次性交后次晨加服一片，以后每天服一片，服完十四片其避孕效果99.5％，其它激素类的事后服孕药有单纯雌激素，即乙酚每次性交后需服5天，每天服二次，每次25mg，效果99％以上，但胃肠道反应较重，难以为人接受。
另有孕激素类，在性交后单次服用18－甲基炔诺酮0.4mg效果为98.3％，有不规则出血的缺点。
第三种事后激素类药即雌激素和孕激素合用，国外称为四雌侬，即房事后72小时内分二次服药，其间相隔12小时。每次服用乙炔雌二醇50微克及18－甲基炔诺酮250微克，失败率0－1.6％。副作用同前。这些激素类房事后避孕药的机理不是单一的，可干扰精子活动及获能，输卵管运动抑制或推迟排卵，受精，黄体功能，子宫内膜的发育，着床及胚胎发育等等。
非激素类的药物世界各国科学家花了许多精力在寻找，至今为止大都停留在动物实验，用于人类的有丹那唑，成功率98－99.1％。较为理想的房事后避孕药是月经调节剂也可称为催经止孕药。即当妇女月经过期几天之后，一服此药即可诱发月经来潮，即使怀孕了则此药能使极早期胚胎自然流产。
此类药物较为成熟的有法国研制成功的RU486，我国也已大量生产上市。近年来RU486已成功的用于避孕，可望不久将会用于临床。
机械方法的房事后避孕即放置宫内节育器，在无保护性的性交后务必在7天内放置节育器，若在5天之内效果
可靠，曾有报导879名研究对象只有1例失败，如果不愿长期放置待月经来潮后可取出。它的避孕原理主要为阻止受精卵的植入子宫内膜。
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